Техническая подготовка боксера

31 Март 2012. Категория: Обучение боксу

Техническая подготовка боксераВ статье идет речь об основных понятиях технической подготовки боксера.

Каждый удар боксера, основанный на взрывном характере работы мышц, должен слагаться из усилий всех частей тела, последовательность включения которых в работу следующая: ноги — туловище — руки.

Удар начинается с подбрасывающего движения ногами и туловищем с выведением вперед кулака боксера ударной руки и кончается поворотным движением таза, плечевого пояса (тем самым создается акцентированный навал на кулак ударной руки).

Конец удара — это резкая, одновременно акцентированная остановка движения во всех звеньях тела (усилия которых направлены строго в цель). В результате чего в момент, когда кулак достигает цели, образуется жесткая система (кулак ударной руки — большие пальцы ног), обеспечивающая необходимую рациональность передачи усилий атакующего боксера на ударную точку противника.

Один из важных показателей правильно нанесенного удара — сохранение устойчивого положения на ногах и оптимальная готовность продолжить атаку или защититься.

Техника бокса каждого удара (одиночного или ударов в комбинации) всегда должна предусматривать защиту от возможных ударов противника во всех элементах атакующих действий, а конечная фаза удара (одиночного и в сериях) должна служить хорошим исходным положением для нанесения следующего удара.

Начинать защитные движения головой (при нырках, отходах) необходимо по ходу ударов противника.

Смысл конечной фазы защитных движений боксеров в создании хороших биомеханических предпосылок для контратаки. Техника же передвижения ног на ринге должна предоставлять боксеру возможность мгновенно атаковать или защищаться.

Боксер обязан быть всегда готовым к быстрой смене действий (от передвижений к атаке, от финтов к атаке, от атаки к защите и контратаке и т. д.) и научиться расслаблять мышцы (не ослабляя внимания) в нерабочие фазы боя.

На всех этапах спортивного совершенствования следует помнить, что техника движений боксера тесно связана с его физическими качествами и что каждое движение, проделанное им даже один раз, оставляет в нервной системе определенный след, который имеет отрицательное и положительное влияние. Поэтому, как правило, все боксерские движения в тренировке нужно выполнять максимально быстро. Работать над техникой движений в утомленном состоянии спортсмена не рекомендуется.