Техническая подготовка боксера

В статье идет речь об основных понятиях технической подготовки боксера.

Каждый удар боксера, основанный на взрывном характере работы мышц, должен слагаться из усилий всех частей тела, последовательность включения которых в работу следующая: ноги — туловище — руки.

Удар начинается с подбрасывающего движения ногами и туловищем с выведением вперед кулака боксера ударной руки и кончается поворотным движением таза, плечевого пояса (тем самым создается акцентированный навал на кулак ударной руки).

Конец удара — это резкая, одновременно акцентированная остановка движения во всех звеньях тела (усилия которых направлены строго в цель). В результате чего в момент, когда кулак достигает цели, образуется жесткая система (кулак ударной руки — большие пальцы ног), обеспечивающая необходимую рациональность передачи усилий атакующего боксера на ударную точку противника.

Один из важных показателей правильно нанесенного удара — сохранение устойчивого положения на ногах и оптимальная готовность продолжить атаку или защититься.

Техника бокса каждого удара (одиночного или ударов в комбинации) всегда должна предусматривать защиту от возможных ударов противника во всех элементах атакующих действий, а конечная фаза удара (одиночного и в сериях) должна служить хорошим исходным положением для нанесения следующего удара.

Начинать защитные движения головой (при нырках, отходах) необходимо по ходу ударов противника.

Смысл конечной фазы защитных движений боксеров в создании хороших биомеханических предпосылок для контратаки. Техника же передвижения ног на ринге должна предоставлять боксеру возможность мгновенно атаковать или защищаться.

Боксер обязан быть всегда готовым к быстрой смене действий (от передвижений к атаке, от финтов к атаке, от атаки к защите и контратаке и т. д.) и научиться расслаблять мышцы (не ослабляя внимания) в нерабочие фазы боя.

На всех этапах спортивного совершенствования следует помнить, что техника движений боксера тесно связана с его физическими качествами и что каждое движение, проделанное им даже один раз, оставляет в нервной системе определенный след, который имеет отрицательное и положительное влияние. Поэтому, как правило, все боксерские движения в тренировке нужно выполнять максимально быстро. Работать над техникой движений в утомленном состоянии спортсмена не рекомендуется.