Солнышко Демпси

20 Март 2012. Категория: Обучение боксу

"Солнышко Демпси""Солнышко Демпси" - это технический прием легендарного американского боксера Джека Демпси. Эту убийственную комбинацию ударов Демпси часто пускал в ход, в своей карьере, выходя на профессиональный ринг.

Боксировал Джек Демпси (Джек Демпси фото) в низкой боксерской стойке, используя так называемый крауч. В бою он словно прилипал к своим соперникам. Как те ни старались разорвать дистанцию с ним, ничего у них не получалось. И вдруг, когда этого требовала ситуация, Демпси сам делал шаг назад, затем стремительное движение туловищем справа - вниз - влево (либо другая последовательность), тут же обратным круговым движением быстро пошел вправо (влево), успевает наносить "жестокий" сильнейший боковой левой (правой) в туловище своему сопернику. Поднырнув под левую (правую) руку соперника, Демпси резко выпрямляется и бьет встречным правой (левой) в голову и опять стремительным нырком уходит влево (вправо). Обычно, Демпси заканчивает свое "солнышко" серией мощнейших дополнительных ударов. Вот так выглядит технический боксерский компонет "Солнышко Демпси" в исполнении самого мастера.

Основная сложность выполнения заключается в том, что комбинация "Солнышко Демпси" включала в себя несколько элементов защиты: уклон влево, нырок вправо с подставкой левой руки, нырок влево с подставкой правой руки и два шага влево и вправо с поворотом туловища и два - три (в зависимости от обстановки) удара. Причем все наносимые скоростные удары тоже могут быть разными и зависят от боевой ситуации: либо прямые, либо боковые, либо снизу. Они могут наноситься со скачком, на месте или с шагом вперед или назад. Все это должно исполняться четко, в высоком темпе и слаженно, как единое движение. В ходе комбинации дважды приходится менять стойку, перенося вес тела то на левую, то на правую ногу (читать статью о правильной работе ног в боксе).

"Солнышко Демпси" условно можно разбить на четыре основные фазы. Так по фазам будет проще ее и разучивать. Отработав одну до автоматизма, переходите к другой. Отработав другую фазу, переходите к тренировке обеих фаз в слитном исполнении и так далее.

  • Фаза 1 — из боксерской основной стойки движение туловища с приседанием справа налево с переносом веса тела на левую ногу и с одновременным полушагом вперед. Это начало "Солнышко Демпси" (иллюстрация ниже);

Кинематическая схема выполнения комбинации "Солнышко Демпси"

  • Фаза 2 — выйдя в левое крайнее положение, выпрямиться на ногах и, не приседая, сделать полукруг слева направо, перенося вес тела на правую ногу, движущуюся полушагом вперед (иллюстрация ниже);

Вариант выполнения "Солнышко Демпси" в сочетании с комбинированной защитой

  • Фаза 3 — повторение фазы 1;
  • Фаза 4 — полукруг, приседая вправо, с возвращением в основную стойку.

Удары, которые наносятся в конце движения каждой из фаз:

  • в конце фазы 1 — левый боковой или снизу;
  • в конце фазы 2 — встречный правой, если соперник твоего роста или ниже, или боковой снизу, если он выше тебя;
  • в конце фазы 3 наносится левый прямой. Если во время выполнения комбинации соперник сделает шаг назад и разорвет дистанцию, то боковой левой наносится на скачке вперед.

После разучивания комбинации, обязательно закрепить "Солнышко Демпси" работой на лапах.