Переключения в действиях боксера

07 Май 2012. Категория: Обучение боксу

Переключения в действиях боксераВ современном бою, проходящем в быстрейшем темпе на всех трех боевых дистанциях, боксер, рассчитывающий на успех, должен обладать комплексом самых разнообразных физических, психических и функциональных качеств.

Как свидетельствует практика, одно из самых необходимых условий достижения успехов в соревновательном бою — наличие у боксера развитых скоростных показателей: быстроты разных видов реакции, скорости одиночных и серийных ударных и защитных действий и передвижений.

В статье о боксе речь пойдет об одном из важнейших видов быстроты боксера, а именно о так называемой быстроте переключения в действиях боксера, которая и обеспечивает успешность быстро меняющихся, разнонаправленных внезапных действий боксера высокого класса. Под быстротой переключения понимают быстроту перехода от одних действий и движений к другим, нередко диаметрально противоположным предыдущим. Это, например, быстрота челночных движений, боковых шагов, мелких финтовых перемещений туловищем, быстрота возвращения в боевую стойку после проведения атаки или контратаки с целью избежать удара противника, быстрота перехода от финта к атаке, от ударных действий к защитным и наоборот и т. п. Часть действий, включающих переключения, обычно выполняется боксерами высокой квалификации автоматизированно или полуавтоматизированно (например, передвижения этого типа, переход от финтовых действий к атаке), другие выполняются по типу сенсомоторных реакций, и их время включает латентный и моторный периоды реакции с переключением. Не обладая достаточно высокой быстротой переключения боксер не в состоянии противодействовать беспрерывным темповым атакам и контратакам (особенно на средней и близкой дистанциях), не может мгновенно в соответствии со складывающимися ситуациями перейти от атаки к защите и контратаке, от разведывательных действий к атакующим и т. д.

Фактически весь современный поединок боксеров высокой квалификации состоит из таких сложных переходов, переключений, включающих сочетание атак, защит, контратак, финтов, перестройку различных форм и видов тактик боя. Казалось бы, боксеры такого уровня должны в совершенстве владеть всеми действиями с переключениями и выполнять их с большой быстротой и точностью. Однако, как свидетельствуют наблюдения, действия с переключением еще не стали достоянием большого числа высококлассных боксеров. Некоторые из этих действий (например, сложные переключения от финтов к встречной атаке и защите или переключения на ближней дистанции) вообще встречаются чрезвычайно редко. Наблюдения за боями боксеров свидетельствуют о том, что наибольшее количество переключений бывает у боксеров-универсалов.

Недостаточное использование в соревновательных боях переключений у боксеров объясняется тем, что в ходе тренировочных занятий не проводится систематическое обучение этим элементам поединка. Мало того, вызывает удивление то, что, как правило, большая часть общеподготовительных гимнастических и специально-подготовительных упражнений при передвижении и на месте (иногда и упражнений со снарядами) выполняется в монотонном темпе, в одном и том же ритме (нередко под команду тренеров), с одинаковыми неизменными скоростями, усилиями, амплитудами и траекториями движений. Такой характер выполнения упражнений совершенно не соответствует требованиям современного бокса, в котором все время происходит смена различных действий и операций в соответствии с изменением боевых ситуаций, намерений, задач и планов спортсменов. В результате длительного механического применения шаблонных, монотонных упражнений у боксеров вырабатываются жесткие двигательные стереотипы, не развивается оперативное мышление, не формируется реакция с переключением и т. д.

Учитывая важность высокой быстроты переключения в бою, выработки у боксеров умения переключаться в ходе тренировочных занятий, был проведен педагогический эксперимент (Н. А. Худадов, Б. П. Супов) с целью проверки возможности развития этих качеств у юных спортсменов. Для объективной проверки сдвигов в быстроте и точности переключения использовался специально разработанный прибор "боксерская груша" (применялся и как тренажер для совершенствования данного качества). Прибор представляет собой подвешенную грушу, в которую вмонтирован ряд лампочек, внезапно загорающихся в разной последовательности и с различной частотой, что регулировалось экспериментатором в соответствии с имевшимися программами. Боксеру предлагалось выполнять удары в увеличивающемся темпе по предложенной программе, которая неоднократно (мгновенно) менялась. Фиксировалось общее время реагирования на предъявляемые световые сигналы, и число ошибок, что позволяет судить о быстроте переключения спортсменов.

Использование в течение полугода в ходе тренировочных занятий специальных заданий на переключения в общеподготовительных и специальных упражнениях экспериментальной группы привело к достоверным сдвигам в быстроте переключений.

У боксеров контрольной группы, которые тренировались по той же программе, но без применения упражнений на переключение, этот показатель оказался ниже (скоростные показатели и подготовленность спортсменов до начала занятий были одинаковыми в обеих группах). Применение в занятиях с экспериментальной группой специального тренажера еще больше повысило скоростные показатели юных боксеров. Это дало основание считать целесообразным систематическое применение в занятиях с юными спортсменами специальных комплексов упражнений, которые должны быть использованы наряду с другими группами упражнений боксера. Дозировка, последовательность и интенсивность упражнений должны регулироваться тренером исходя из общей и специальной подготовленности спортсменов, их способностей к освоению материала, этапа тренировки. Ниже приводятся (в сокращенном виде) примерные группы общеподготовительных, специально-подготовительных и специальных упражнений для развития быстроты переключений у юных боксеров.

Общеподготовительные и специально-подготовительные упражнения были условно разделены на две группы: для совершенствования моторного переключения и для совершенствования латентного и моторного переключений. Упражнения первой группы предназначены только для совершенствования способности мышц выполнять быстрые и резкие разнонаправленные движения, а упражнения второй группы, помимо этого, и для улучшения латентного времени сложной реакции спортсменов в ситуациях, требующих мгновенного переключения действий. Приводим некоторые упражнения для улучшения переключений в действиях боксеров.

Общеподготовительные упражнения

Для совершенствования моторного переключения:

  • легкий бег с резким изменением направления передвижения, чередованием ровного бега с ускорениями, различных видов бега (с высоким подниманием коленей, скоростным шагом, "елочкой" и т. д.);
  • повороты туловища при передвижении (мелкими шагами, шагом или бегом) с внезапным и резким изменением направления вращения в противоположную сторону;
  • аналогичные наклоны туловища при передвижении и на месте;
  • аналогичные вращения туловища при передвижении и на месте;
  • аналогичные вращения рук при ходьбе и на месте;
  • резкие приседания с последующим выпрыгиванием вверх при передвижении;
  • перебрасывание набивных мячей (при ловле туловище поворачивается или отклоняется, а затем следует резкий бросок партнеру).

Для совершенствования латентного и моторного переключений:

  • в ответ на различные условные сигналы (голосом, хлопками, показом) резкое изменение направления движений в вышеописанных упражнениях;
  • захват партнера за шею, голову или резкое избегание захватов (поочередно);
  • избегание захватов с помощью нырков и уклонов, бросков теннисного мяча, прикрепленного к тонкой резине, конец которой находится в руке партнера;
  • броски теннисных мячей в неровную поверхность доски и ловля их при полете в разных направлениях.

Специально-подготовительные упражнения

Для совершенствования моторного переключения:

  • выполнение финтовых разнонаправленных движений туловищем (типа нырков, уклонов, подставок) при передвижении на месте;
  • различные разнонаправленные передвижения и сочетания челночных движений, больших шагов с поворотом туловища, скачками, скользящими шагами;
  • комбинации из финтов, атакующих ударов разного типа и защитных действий;
  • комбинации из атакующих и контратакующих ударов, сочетающихся с подставками, разнонаправленными уклонами, нырками и передвижениями;
  • бой с тенью с использованием таких же комбинаций, чередуемых с защитами;
  • упражнения с мешком, набивной грушей и у стенки с использованием таких же комбинаций.

Для совершенствования латентного и моторного переключения:

  • передвижения в стойке приставными шагами с выполнением различных ударов, защит и их комбинаций в сочетании с соответствующими передвижениями в ответ на заранее обусловленные сигналы;
  • показ тренером различных ударов и имитация группой заранее обусловленных разнонаправленных защит туловищем и передвижением с нанесением встречных и ответных контрударов;
  • то же в парах с партнером без перчаток;
  • упражнения с лапами: разнонаправленные комбинации с возвращением в стойку и комбинации защит туловищем, подставками плеч от условных ударов лапами и нанесение контрударов с последующим возвращением в стойку;
  • упражнение в нанесении ударов по мешку в ответ на световые сигналы, проецируемые на поверхность мешка тренером или партнером с помощью карманного фонаря.

Специальные упражнения с партнером

Они предусматривают некоторое ограничение быстроты и силы ударных действий одного из боксеров, с тем чтобы партнер на определенном этапе подготовки мог бы свободно освоить разнонаправленные действия.

  • один боксер применяет разнонаправленные движения туловищем и передвижения и стремится сблизиться с партнером, который пытается его остановить легкими ударами. Когда партнеру удается войти в дистанцию ударов, он наносит их также очень легко;
  • один из боксеров наносит легкие, но четкие атакующие одиночные удары левой, или правой; партнер после каждого удара изменяет защиту и наносит контрудар другой рукой, а потом внезапно переходит в условную серийную атаку, от которой партнер защищается уходами в сторону;
  • один из боксеров опускает руки и защищается от легких одиночных ударов партнера уклонами, нырками, сайд-степами и т. п.;
  • один из боксеров имитирует серийную атаку по плечам партнера, который должен обороняться, пользуясь комбинациями всех защит, изредка нанося несильные контрудары по туловищу.

Все упражнения такого типа тренеру следует очень тщательно контролировать, не допуская нанесения сильных ударов и обмена ими. Он должен дать понять ученикам сущность действий на переключение и их важность для дальнейшего тактико-технического совершенствования юных боксеров. Это делается в форме установочных бесед в вводной части учебно-тренировочного занятия и перед упражнениями в перчатках. После их окончания необходимо при разборе тактико-технических действий боксеров проанализировать успешность этих действий с точки зрения эффективности использованных переключений. Чем более специализирована тренировка, тем больший удельный вес в системе средств подготовки боксеров должны занимать упражнения с переключением.