Передвижения в боксе

03 Апрель 2012. Категория: Обучение боксу

Передвижения в боксеЧтобы удерживать нужную дистанцию в боксе, спортсмен должен хорошо передвигаться по рингу - делать правильные шаги в боксе. Существует много способов передвижения в боксе.

Самые распространенные: вышагивание, боксерский шаг и челночное передвижение.

Боксерский шаг в боксе

Боксерский (или скользящий) шаг — самый легкий и простой вид передвижения в боксе. Применяется боксерский шаг для сближения с партнером, для сохранения защитной дистанции (перемещением назад и в стороны).

Основная техника боксерского шага:

  • шаг передней ногой в направлении своего движения. При движении влево или вперед выполняется левой ногой, при движении вправо или назад — правой ногой;
  • вторая нога при подшагивании становится в исходное положение боксерской боевой стойки;
  • положение рук, головы, туловища боксера, как и в боевой стойке.

Боксерский шаг в боксе эффективен до тех пор, пока он остается коротким - не более 25 см. Первая нога, которая делает шаг, должна как бы слегка скользить ступней по полу ринга.

Работая над боксерским шагом, постоянным потряхиванием расслабляйте мышцы неработающего плечевого пояса, пробуйте разнообразные варианты передвижения, с разной скоростью, длиной шага, в различных направлениях. Помните о главном — при передвижении боксерским шагом хотя бы одна нога всегда должна быть на опоре.

Вышагивание в боксе

Вышагивание в боксе — одиночный боксерский шаг с оставлением второй ноги на месте. Его применяют при атаке или контратаке одиночным ударом или как финт, чтобы вызвать (спровоцировать) соперника на атаку.

Техника вышагивания в боксе:

  • шаг передней ногой в направлении своего движения, с переносом веса тела на нее или без переноса;
  • вернуть ноги в исходное положение;
  • как и в передвижении боксерским шагом — сохранение боевой стойки.

Челночный шаг в боксе

Челночное передвижение в боксе состоит из чередующихся и слитных, противоположно направленных двух и более шагов. Постоянные движения вперед и назад.

Челночный шаг позволяет быстро переместиться с защитной (безопасной) дистанции на атакующую ударную и наоборот. В бою, "челнок" может применяться для подготовки своей атаки, либо заставить атаковать противника, а потом самому провести контратаку. Как правило, используется при боксировании с малоподвижным партнером.

Техника челночного передвижения:

  • вес тела переносят на какую-либо из ног с одновременным вышагиванием ею и подшагиванием другой (небольшой скачек);
  • возврат в исходное положение боевой стойки тем же способом в обратном порядке;
  • сохранение боевой стойки.