Особенности подготовки подростков по боксу

Средства и методы подготовки подростков по боксу (возраст 10-12 лет) рассматриваются как начальный этап для дальнейшей специализации. Подбор средств и методов осуществлялся с учетом условий специализированной школы по боксу на основе анализа результатов предварительных исследований, изучения возрастных особенностей развития организма и физических качеств у подростков, а также тех требований, которые предъявляются организму при занятиях боксом.

Осуществляя подготовку школьников по боксу, 70% общего времени занятий отводится на общую физическую подготовку (20% — на развитие быстроты, 25% — на воспитание скоростно-силовых качеств и 25% — на развитие физических качеств с использованием других видов спорта), 30% общего времени отводится для специальной физической и технико-тактической подготовки.

В процессе подготовки используется заранее составленный комплекс упражнений на развитие быстроты, скоростно-силовых качеств, общей физической и технико-тактической подготовки по боксу, для чего отводились специальные занятия. Для комплексного воспитания физических качеств в основном используется игровой метод и метод круговой тренировки.

• упражнения для мышц ног;
• упражнения для развития быстроты реакции;
• упражнения для развития быстроты и темпа движений;
• скоростно-силовые упражнения и игры;
• упражнения для круговой тренировки.