Опыт подготовки сборной команды СССР по боксу

26 Апрель 2012. Категория: Обучение боксу

Опыт подготовки сборной команды СССР по боксуОсобое значение в подготовке сборной команды СССР по боксу к турнирам имеет специально подготовительный этап, который продолжается 3-4 недели. На этом этапе создается дружный коллектив боксеров и тренеров, решаются задачи подготовки спортсменов к трудным многодневным боям, обеспечения оптимального нервно-психического состояния и дальнейшего повышения технико-тактического мастерства боксеров.

Успешно решить эти задачи можно лишь при комплексном применении различных педагогических средств и методов, а также при широком использовании многих гигиенических факторов. План подготовки разрабатывается на основе тщательного изучения необходимой информации о предстоящих соревнованиях и вероятных противниках, а также анализа данных о функциональном состоянии спортсменов и т. п.

В начале специально-подготовительного периода необходимо провести комплектование команды, определив первый и второй составы. Опыт показывает, что чем раньше это будет сделано, тем лучше. Затягивание решения этого вопроса часто приводит к конфликтным ситуациям.

Комплектовать команду следует на основании совместного анализа результатов педагогических наблюдений, медицинских обследований и специальных исследований. При этом следует учитывать особенности вероятных противников, их манеры ведения боя. Весьма важны также самочувствие боксера и его, как принято говорить, заряженность на победу. Опыт работы свидетельствует о том, что при комплектовании команды большую помощь оказывают результаты систематически проводимых динамических наблюдений за показателями наиболее важных для боксера психофизиологических функций. Эти данные позволяют объективно определить функциональное состояние боксера и поэтому всегда предпочтительней субъективных оценок. К сожалению, нередко при отборе команды основное значение придается лишь спортивным результатам, которых боксер добился незадолго до этого.

При планировании тренировки к каждому боксеру нужно применять сугубо индивидуальный подход, с учетом его состояния и самочувствия. Это важно при составлении не только плана тактико-технической подготовки (что применяется уже повсеместно), но и всего режима тренировки, где основное — это умелый подбор привычных для боксера нагрузок как по объему, так и по интенсивности. Это обстоятельство, к сожалению, редко учитывается во время подготовки боксеров к соревнованиям.

Одна из главных задач подготовки боксеров — приобретение спортсменом состояния психической свежести и желания соревноваться — мотивировать боксера. Это тем более необходимо, что боксеры выполняют большой объем тренировочных нагрузок и упражнений в перчатках.

Здесь могут применяться различные методы, но лучший из них — изменение обстановки тренировок, проведение части их на местности или на других спортивных базах, широкое использование различных спортивных игр (баскетбол, футбол, настольный теннис), проведение их для повышения эмоциональности в форме соревнований. Не рекомендуется проводить отборочные бои, так как они требуют больших нервных затрат от спортсменов. Жесткие спарринги целесообразно применять в тех случаях, когда есть необходимость придать уверенности некоторым боксерам. Такие бои могут снять излишнюю нервозность, улучшить готовность к предстоящим соревнованиям.

Обычно боксеры в этот период уклоняются от упражнений в перчатках; если спортсмен не хочет их выполнять, следует идти ему навстречу, даже если нет объективных причин.

В упражнениях на лапах сначала целесообразно упражняться в целостных маневрах, состоящих из различных защитных и атакующих приемов. При появлении первых признаков утомления у боксера следует переходить к отработке автоматизма в выполнении отдельных комбинаций ударов и серий.

На боксерских снарядах упражнения выполняются с большой интенсивностью и частыми ударами в полную силу. При выполнении серий ударов необходимо выделять некоторые из них, проводить их в более быстром темпе и со значительной силой как бы взрываясь на какое-то время. В последние дни рекомендуется включать в тренировку упражнения по желанию боксера, даже если это не предусмотрено планом.

При подготовке на учебно-тренировочных сборах необходимо выполнять следующие основные мероприятия, обеспечивающие необходимые гигиенические условия для спортсменов.

Выбор места проведения сбора должен осуществляться с учетом основных задач данного периода подготовки, сроков его проведения, контингента спортсменов, особенностей спортивных сооружений и др. Особое внимание обращается на климатические и погодные условия. Предпочтение следует отдавать местности, где имеются благоприятные климатические факторы, способные оказывать положительное влияние на состояние здоровья и работоспособность спортсменов. Желательно проводить тренировочные занятия в зеленых массивах. Наилучшими в этом отношении являются курортные зоны нашей страны.

Распорядок (режим) дня боксера

Распорядок дня боксера должен составляться с учетом местных условий, особенностей тренировочного процесса, контингента спортсменов, тренировочных баз и др. Следует предусматривать рациональное чередование тренировочных занятий и различных видов активного и пассивного отдыха. Особое внимание при режиме дня боксера уделяется применению различных гигиенических средств для повышения работоспособности и быстрейшего восстановления боксера. В режиме дня необходимо широко использовать (помимо обязательных процедур) другие виды закаливания (воздушно-солнечные ванны, купания и др.). Важное значение имеет правильная организация сна спортсменов. Он должен быть достаточным, полноценным и протекать в условиях тишины и покоя. Необходимо систематически контролировать выполнение спортсменами установленного распорядка дня. В качестве примера приводится распорядок дня для боксеров на учебно-тренировочном сборе (на иллюстрации).

Распорядок (режим) дня боксера

При организации питания следует предусмотреть необходимую калорийность и качественный состав пищевых рационов в зависимости от индивидуальных особенностей спортсменов и тренировочных нагрузок. Рекомендуется широко использовать в питании свежие овощи. В целях контроля за питанием целесообразно систематически наблюдать за весом спортсменов.

Во время организации учебно-тренировочных сборов при непосредственной подготовке к предстоящим соревнованиям следует всегда стремиться к тому, чтобы на данном этапе сбор проходил в той местности, где состоятся соревнования. В этом случае не приходится решать ряд сложных вопросов, связанных с быстрой адаптацией спортсменов к новым климатическим условиям и особенностям временного пояса. Вместе с этим появляется возможность опробовать места проведения предстоящих соревнований. На время сбора и соревнований желательно размещать участников в районе зеленого массива вблизи спортивных баз. Это дает возможность использовать природные факторы для повышения работоспособности. Наихудший вариант — размещение спортсменов в общежитиях или (при комплексных соревнованиях) в городских гостиницах. В таких условиях, как правило, происходит снижение спортивной работоспособности и, самое главное, наблюдается резкое ухудшение нервно-психического состояния. Последние дни перед соревнованиями наиболее ответственны, и их планирование требует особого внимания. Необходимо переключить внимание боксеров на другие виды деятельности и обеспечить наилучшую обстановку для активного отдыха. Желательно организовать коллективные посещения кино, театров. Просматриваемые кинофильмы и постановки должны воспроизводить, как правило, комедийные или героические события, смотреть бокс, ознакомиться с биографиями известных боксеров.

Питание боксера

Во время специально-подготовительного этапа боксеры начинают постепенно подводить свой вес к боевому. В это время в питании боксера уменьшается количество употребляемых продуктов, которые содержат углеводы (картофель, хлеб, мучные изделия и т. п.), а также в некоторой степени снижается потребление жидкости и поваренной соли. Однако в пище спортсмена должно содержаться достаточное количество продуктов, богатых витаминами, белками, минеральными солями (мясо, рыба, творог, яйца, овощи, фруктовые соки). Очень полезен тощий творог, содержащий огромное количество минеральных солей и белков при почти полном отсутствии углеводов и жиров, обладает некоторым мочегонным действием.

Важное значение для эффективного управления тренированностью боксеров имеет комплексный контроль: педагогические наблюдения; метод экспертных оценок; видеомагнитофонная запись боевых действий; комплексное исследование психофизических функций, наиболее важных для боксеров; медицинское обследование.

Для оценки подготовленности боксеров применяется индивидуально-сравнительный метод, который позволяет определить динамику состояния спортсмена на различных этапах подготовки. В заключение необходимо особо остановиться на оптимальных сроках подготовки между выступлениями боксеров в различных турнирах. Анализ экспериментальных данных и результатов педагогических наблюдений показывает, что между крупными турнирами боксеры должны проходить подготовку в среднем 2-2,5 месяца. При определении сроков и характера подготовки к турнирам необходимо строго учитывать индивидуальные особенности боксеров (возраст, степень подготовленности, боевой опыт, психологические качества и т. п.).

Наряду с этим следует принимать во внимание продолжительность и сложность прошедшего и предстоящего турниров, их значимость, количество боев, особенности вероятных противников и другие факторы.