Левый прямой

04 Апрель 2012. Категория: Обучение боксу

Левый прямойЛевый прямой удар в боксе - с этого удара начинали все боксеры. Он почему-то считается самым простым. Но все же не в простоте дело. Не такой уж он простой.

Прямой левой — наиболее часто используемый боксерами удар. Без предварительной подготовки прямым левой весьма сомнителен успех атаки правой; он и защитник, когда отходишь, и быстрый агрессор, когда зазевался противник; он разведчик и боец. Он, как умение читать, — этап первого образовательного рубежа, без которого дальше шагу не ступить. Вот почему надо начинать с него и крепко с ним подружиться.

Основа техники левого прямого

  • поступательное движение тела боксера в направлении наносимого удара (движение с правой ноги на левую);
  • поворот туловища слева направо;
  • ударное движение левой руки;
  • положение правой руки и головы (все в боевой стойке), быстрота возврата в исходное положение и т. д.

Детали основной техники перечисляются в порядке убывания значимости их для спортсмена. Наиболее главной деталью техники левого прямого удара является положение головы при нанесении самого удара, потом положение правой (небьющей) руки и т. д.

Прямой удар левой в голову

От того, насколько серьезно вы будете относиться к основе техники бокса левого прямого удара, зависит быстрота удара и сила действия (полезная статья о том, как увеличить силу удара). А от отношения к деталям — количество пропущенных ударов. Выбирайте что важнее! Пожалуй, нужно и то, и другое. Это значит — повышенное внимание к основе и тоже — при работе над деталями техники удара.

Очень важно иногда в процессе обучения двигательному действию прочувствовать его: ощутить, какими мышечными группами оно в основном выполняется. Прямой удар левой (как и вообще любой другой удар) прочувствовать можно так: нужно выполнить конечное положение при ударе таким образом, чтобы кулак боксера левой руки упирался, допустим, в стену. Из этого положения нужно "толкнуть" стену, нажать на нее. Попробуйте! Чувствуете, как в момент толчка о стену напрягаются мышцы правой ноги, таза и плечевого пояса? Правильно! Они и должны работать в прямом левой. И совсем неверно думать, что этот удар и вообще удары — дело только рук. Не меньшую роль играют здесь ноги боксера, перенос веса тела и вращение туловища. Прямой левой редко выполняется боксером в бою на месте, без передвижения вперед,
назад или в сторону. Поэтому сразу после закрепления техники прямого левой на месте переходите к прямому левой в голову с шагом.

Удар прямой левой в голову с шагом

Для того чтобы нанести правильный удар прямой левой в голову с шагом нужно:

  • условно разделить отрезок времени выполнения прямого левой на месте на два счета — "раз" и "два";
  • под счет "раз" кроме соответствующей части удара сделать короткий (10-15 см) шаг левой ногой, под счет "два" — одновременно подшагнуть правой ногой и довыполнить удар.

Внимательно посмотрите на технику своего удара (зеркало или партнер в помощь). Отыщите все ошибки, какие есть. Лучше всего их искать, отвечая на такие вопросы:

  • правильно ли стоят ноги (носки, пятки, колени)?;
  • таз под собой, живот подтянут?;
  • туловище поворачиваете в меру, не больше, не меньше?;
  • голова опущена?;
  • где правая рука (кисть руки, предплечье)?;
  • вес тела распределен правильно?;
  • где левая рука (плечо, локоть, кулак)?;
  • заканчиваются ли все звенья основы техники (перенос веса тела, поворот туловища, ударное движение руки) одновременно?;
  • ничего не мешает выполнять удар (из частей своего же тела, напряжение неработающих мышц и т. п.)?

Разберите, что неверно, и исправьте!

Дополнят вашу работу над прямым левой такие упражнения:

  • повторный прямой левой на месте (двукратное, трехкратное и т. д. повторение техники прямого левой на месте; темп низкий, позволяющий выполнять каждый удар серии полностью);
  • повторный прямой левой в движении вперед (законченное выполнение не более двух ударов в серии);
  • прямой левой в голову при вышагивании левой ногой (удар одновременно с шагом, возврат в исходное положение с возвратом левой ноги на место);
  • левый прямой в голову с шагом назад (выполняется аналогично с техникой левым прямым с шагом вперед, но: на команду "раз"— делать шаг правой ноги назад, а на "два"— завершение удара и небольшое подшагивание левой ноги);
  • левый прямой при челночном передвижении ног (удар наносится как при смещении вперед, так и назад);
  • левый прямой в работе на различных снарядах (груша, мешок, работа на лапах) или "бой с тенью";
  • левый прямой в туловище (техника такая же, как и прямой левый в голову, но вес тела больше смещен на правую ногу, наклон туловища вправо, колени в ногах чуть согнуты) - на иллюстрации ниже.

Прямой удар левой в туловище (живот)