Дистанция в боксе

26 Март 2012. Категория: Обучение боксу

Дистанция в боксеДистанция в боксе определяется уровнем физической подготовленности боксера, умением координировать свои действия, его боксерской выносливостью и быстротой, ловкостью и его силовыми качествами, умением наносить удары и применять защиту, характерные для этой дистанции.

В практике ведения боя применяются дальняя, средняя и ближняя дистанции. На каждой из этих дистанций боксер должен уметь вести схватку.

Дальняя дистанция в боксе

Дальняя дистанция в боксе (рис. 1) определяется расстоянием, с которого боксер может достать противника, только продвинувшись вперед. Боксер, по тактическим соображениям избегающий активных действий, активными передвижениями сохраняет дистанцию вне боя. Начать атаку с этой дистанции всегда труднее.

Дальняя дистанция в боксеЧтобы начатая атака завершилась успешно, боксер должен провести целый ряд маневров, отвлекающих противника, смену положения, обманные действия. Дальняя дистанция требует от боксера быстроты передвижения, большой маневренности и внезапности действия. В бою на этой дистанции чаще всего применяются комбинации ударов состоящих из прямых и боковых.

Для удачного ведения поединка на дальней дистанции следует хорошо владеть техникой передвижения. С этих упражнений, способствующих обучению этого навыка, и начинается тренировка новичка. Сначала надо научить его легко отталкиваться ногами, перенося массу тела то на одну, то на другую ногу. Следующий этап — изучение одиночных и двойных шагов в сторону, назад, вперед и по кругу. При смещении из фронтального положения по кругу движение вперед начинают или с левой ноги, или с правой.

Шаги делаются неширокие, легкие, плавные, по одному, два, три, в разных направлениях. Затем смещение необходимо делать с незначительными уклонами вправо, влево, вперед, назад, в стороны. Совместное разучивание смещений-передвижений с различными уклонами способствует созданию удобных исходных положений в бою для нанесения контрударов.

Средняя дистанция в боксе

Средняя дистанция — наиболее действенная дистанция в ведении боя (рис. 2). Расстояние между боксерами позволяет наносить удары прямые, боковые, удары снизу в голову и по корпусу, то есть боксеры постоянно находятся в сфере ударов. Из средней дистанции боксеры постоянно переходят в ближнюю или дальнюю.

Средняя дистанция в боксеНа средней дистанции в боевой стойке наносятся самые сильные удары, так как положение боксеров наиболее устойчивое, а это способствует эффективному вращению туловища спортсмена и мощному его отталкиванию ногами. На средней дистанции боксеры активно ведут бой, часто применяют серии ударов. Вся работа ног в боксе на этой дистанции и финты производятся короткими перемещениями, скользящими шагами и движениями туловища (уклонами и нырками), подставляются перчатки, руки, согнутые в локтях - боксер ведет активную "работу".

Средняя дистанция может быть короче и длиннее, к ней следует переходить от дальней дистанции. Это делается незаметно и быстро, с обманными действиями. Для этого необходимо овладеть так называемым "челноком" - боксерским челночным шагом передвижения по рингу (смещения назад и вперед, отталкиваясь то правой ногой, то левой), при переходе сочетать шаги с движениями туловища назад, вперед и в разные стороны.

Развитию чувства дистанции, подвижности и устойчивости во время активных действий способствуют упражнения в парах. При этом один из партнеров является главным-ведущим, а другой повторяет его движения, сохраняя дистанцию.

Упражнение в парах занимающиеся выполняют самостоятельно. Каждая пара должна передвигаться назад, вперед, в стороны и по кругу. Сложные упражнения отрабатываемые в парах на сохранение дистанции вырабатывают реакцию на действия противника. Чем меньше пауза между действиями главного-ведущего и действиями повторяющего, тем лучше реакция.

Овладев техникой передвижения на средней дистанции и изучив механику движения ударов, шаги исполняют с имитацией ударов левой и правой руками: шаг левой ногой, удар левой, шаг правой, удар правой, шаг левой, удар правой, шаг правой, удар левой и т. д. Во время выполнения упражнений в передвижении по рингу необходимо тренировать и защитные действия (уклоны, нырки). Это способствует развитию координации передвижения с ударами при атаках и встречных контратаках.

Ближняя дистанция в боксе

Ближний бой в боксе (дополнительная полезная статья) ведется при помощи коротких ударов снизу, сбоку в голову и по корпусу, кулак боксера ставится жестко. Бой на ближней дистанции, как правило, навязывает боксер, который хорошо действует короткими сильными ударами (рис. 3).

Спортсмены, которые хорошо владеют техникой бокса и тактикой ведения поединка на дальней дистанции, стараются не пускать к себе Ближняя дистанция в боксесоперника, "расстреливая" его на расстоянии. Боксер, стремящийся к ближнему бою, должен хорошо владеть техникой подхода, уклонами, нырками. Используя поступательное движение атакующего соперника и производя обманные движения, он короткими шагами быстро приближается к противнику, стараясь прижать его к канатам или зажать в угол. Вход в ближний бой и выход из него могут осуществляться по желанию одного из боксеров либо в зависимости от сложившейся на ринге ситуации.

На ближней дистанции боксеры активно применяют силовые действия, стараются накладками, подставками рук ограничить действия соперника и одновременно заставить его раскрыться. Каждый боксер старается активно наносить удары.