Боевая стойка

02 Апрель 2012. Категория: Обучение боксу

Боевая стойкаБоевая стойка — это универсальное боевое положение боксера. Боксер со своей сильнейшей правой рукой обычно выбирает левостороннюю боевую стойку.

Левосторонней она называется потому, что, выполняя ее, спортсмен стоит левым боком вперед. Боксер с сильнейшей левой рукой (боксер-левша), как правило, принимает в бою правостороннюю стойку (смотреть иллюстрацию ниже).

За таким, как кажется, не совсем естественным положением кроется множество преимуществ: только из боевой стойки боксер может одинаково хорошо передвигаться на ногах вперед, назад и в обе стороны; тело (верхняя половина туловища) повернуто к партнеру боком, прикрытым рукой, — все защищено; слабая рука впереди — для разведки, легких ударов, финтов и защиты "переднего края"; правая сзади — это "тяжелая артиллерия".

Крис Берд (справа) атакует в правосторонней стойке Александра Поветкина. Поветкин боксирует в левосторонней стойке

Техника правильной боевой стойки

Техника правильной боевой стойки выглядит таким образом: боксер стоит вполоборота левым боком вперед — к противнику (боевая стойка для правши). Стопы ног должны располагаться параллельно друг другу (статья о технике передвижения в боксе). Правая нога боксера находится от левой на полшага сзади и чуть смещена вправо. Если расстояние между ног спортсмена больше чем надо, то его перемещение по рингу ухудшится, а если меньше положенного — снизится устойчивость и баланс. Голова слегка наклонена, подбородок опущен и прикрывается левым плечом слева и кистью ударной правой руки справа.

Ноги незначительно согнуты в коленях, туловище боксера выпрямлено, живот немного втянут в себя. Вес тела должен равномерно быть распределен на носки обеих ног спортсмена. Правое предплечье руки защищает большую часть туловища - область солнечного сплетения и печень (если пропустить сильный удар, ощущения очень болезненны). Левое предплечье защищает остальную часть туловища, которая наиболее доступна для соперника - область селезенки и сердца.

Боевая стойка — динамичное положение: все звенья (руки, ноги, туловище) тела боксера находятся в постоянном движении, даже, если боксер "не активен" в своих боевых действиях. Так делается для того, чтобы увеличить защитные боксерские свойства боевой стойки.

К положению боевой стойки легко перейти из положения фронтальной стойки. Необходимо только развернуть голову в левую сторону до соприкосновения левой части подбородка с левым плечом (кисть правой руки, как и во фронтальной стойке, прикрывает правую сторону подбородка), левую руку следует чуть разогнуть в локтевом суставе. Научиться выполнять правильную боевую стойку нетрудно. Труднее к этому положению привыкнуть.

Упражнения для разучивания положения боевой стойки

Первыми упражнениями в положении боевой стойке будут:

  • необходимо переносить вес тела с одной ноги на другую. Делается это так: привстать на носки, загрузить левую ногу и опуститься на нее (носок правой ноги от опоры не отрывать), опять привстать на носки, загрузить правую ногу... и т. д. Работает голеностоп. Остальные мышцы расслаблены. При каждом очередном переносе встряхивайте мышцы плечевого пояса;
  • невысокие прыжки (3-5 см);
  • наклоны;
  • неглубокие приседания.