Медицинбол — набивной мяч различного размера и веса. В этой передаче пойдет речь (на английском языке) о тренировке в боксерском зале с медицинболом (Medicine ball workout). Тренер-инструктор покажет различные упражнения для укрепления мышц рук, ног и брюшного пресса.

Многие задавались вопросом: "Как быстро сбросить вес в боксе?". Для кого-то лишний вес является единственно важной причиной для посещения боксерского зала. В разделе обучение боксу легендарный тренер Фредди Роуч расскажет и покажет (правда на английском языке) как эффективно и очень быстро потерять лишний вес, занимаясь боксом (How to lose weight rapidly for boxing).

Как нанести эффективный удар по туловищу (How to be an effective body puncher) — видео урок от Дэнни Кэмпбелла. Техника правильного нанесения прямых, боковых и ударов снизу по туловищу противника; с какой дистанции и как правильно выйти на нужную дистанцию для нанесения максимального урона по корпусу оппонента — все тонкости от инструктора Дэнни Кэмпбелла (видео на английском языке).

Обучающее видео — как правильно бинтовать руки для тренировок и соревнований по боксу (How to wrap hands for training and competition) от Дэнни Кэмпбелла (на английском языке). Сам процесс бинтования рук боксеров еще называется тейпирование. Кэмпбелл является бывшим профессиональным боксером и опытным тренером-инструктором.

Обучающее видео от Дэнни Кэмпбелла. Подставки плеча и кистей рук, отбив рукой, уклоны и нырки. Как правильно защищать себя в боксе и основные виды защит в боксе (Boxing defensive skills and drills). Об этом подробно расскажет (на английском языке) и покажет опытный тренер-инструктор.

Обучающее видео от Дэнни Кэмпбелла (на английском языке) бывшего профессионального боксера, рефери, промоутера и тренера-инструктора. На этом занятии поставленная главная задача — как правильно работать на тяжелой груше в боксе (How to hit the heavy bag… Skills, Drills and techniques).

Выполнение комплекса движений боксера предъявляет высокие требования к центральной нервной системе, координации движений, простой и сложной двигательной реакции. Практический опыт тренеров, работающих с детьми, а также экспериментальные исследования (В. Н. Болобан, А. С. Жукова и др.) показали, что лучшие результаты при выполнении сложных координационных движений в быстром темпе наблюдаются у ребят 10-11-ти лет. Это дает основание думать о целесообразности начала занятий боксом именно в детском возрасте. Однако до сих пор встречаются суждения о нецелесообразности, а иногда о вредности таких занятий.

Отечественный бокс всегда славился спортсменами в одной из самых престижных весовых категорий — тяжелой. Михайлов, Королев, Шоцикас, Горстков, Заев, Высоцкий известны каждому любителю бокса. Уровень технико-тактической и физической подготовленности советских боксеров тяжелых весовых категорий не вызывал сомнений. Виктор Огуренков, заслуженный тренер СССР, поведает о недостатках и ошибках начинающих боксеров, о том как развить свои навыки атлетам тяжелых категорий.

Мне довелось тренировать как боксеров, так и штангистов, да и самому выступать и на ринге, и на помосте. Так вот штангисты очень тщательно, с научным подходом разучивают свои классические (читай — соревновательные) упражнения, особенно "коронные". Их опыт по совершенствованию отдельных движений годится для любого вида спорта. Попробуем использовать некоторые методы у тяжелоатлетов для совершенствования ударов в боксе.

Классность боксера во многом определяется способностью его центральной нервной системы мгновенно переключаться от напряжения значительной части мускулатуры к ее расслаблению, то есть умением использовать любую благоприятную ситуацию для расслабления мышц и предоставления им относительного отдыха. Именно это умение расслабляться во время ведения напряженного боя отличает лучших мастеров ринга, позволяет им гораздо дольше сохранять высокую работоспособность.